Obst

Über 30 Vitamine und Spurenelemente, 100 bis 180 Milligramm Kalium und viele andere wertvolle Mineralstoffe wie Phosphor, Kalzium, Magnesium oder Eisen trägt ein durchschnittlich großer Apfel in und unter seiner Schale.

Doch Kirschen sind nicht nur besonders lecker, Kirschen sind auch sehr gesund. Davon abgesehen pro 100 Gramm nur rund 52 Kalorien enthalten, sind die Früchte auch wahre Vitaminbomben. So sind Kirschen reich an Vitamin C, und verschiedenen B-Vitaminen enthalten Kirschen außerdem noch Provitamin A, das für die Augen sehr wichtig ist. Ebenfalls enthalten sind Vitamin E, Kalium, Kalzium, Magnesium, Eisen, Phosphor, Kieselsäure und besonders viel Zink.

Sie sind sehr lecker, und es hilft Ihnen, Körper und Geist gesund zu halten.Pflaumen sind eine gute Quelle für Vitamin C, Vitamin A, Vitamin K, Kalium und Ballaststoffe.

Sowohl Pflaume frisch und trocken, wie die zwei einzigartigen phytonutrients, genannt neoclorogenic und Chlorogensäure, die starke antioxidative Eigenschaften haben, zu zerstören freie Radikale, die menschliche Zellen anzugreifen. 

Birnen sind köstliche Früchte, die 80% Wasser, Ballaststoffe, Kalium freien organischen Säuren, Eisen und Vitamin C enthalten. Es gibt viele Sorten von Birnen, ist je nach Größe, Farbe (kann grün, gelb, braun sein, rötlich oder Kombination dieser Farben) und Geschmack. Um diese köstlichen Früchte des Herbstes Eigenschaften genießen sollte komplett mit Rinde essen.